1. Влияние разных факторов на рост и развитие эмбриона, плода, детей разных возрастных групп и взрослых. Значение гигиенических факторов для здоровья человека. Роль личной гигиены в профилактике и лечении.
План лекции.
1. Гигиена тела человека.
2. Уход за ротовой полостью.
3. Физиологические основы отдыха.
4. Гигиена одежды и обуви.
5. Профилактика вредных привычек человека
Соблюдение гигиенических требований в жизни каждого человека всегда было очень важным фактором сохранения здоровья и повышения работоспособности. За даными ВООЗ, в общей совокупности факторов, которые предопределяют состояние здоровья человека (генетические факторы, уровень и доступность медицинской помощи, экологическое состояние окружающей среды и образ жизни) удельный вес последнего составляет 50%. Особенное значение приобретает здоровый образ жизни в современных экологических условиях, в ситуации, когда проведение первичной профилактики разнообразных заболеваний, необходимость повышения естественного иммунитета и сопротивляемости к влиянию многочисленных неблагоприятных факторов окружающей среды является ведущим заданием всей медицинской науки.
Основой здорового образа жизни, эффективной первичной и вторичной профилактики разных заболеваний является личная гигиена – комплекс мероприятий направленных на сохранение и укрепление здоровья путем соблюдения гигиенических требований в повседневной жизни и деятельности человека.
В сферу личной гигиены входят: гигиена тела и полости рта, гигиена физического воспитания и закаливание, предотвращения вредных привычек, гигиена половой жизни, гигиена одежды, гигиена отдыха, сна, гигиена индивидуального питания, гигиена умственного труда, психогигиена и другие.
Гигиена тела
Гигиена тела, обеспечения его чистоты, уход за кожей и волосами является самыми давними элементами личной гигиены. Систематическое умывание обеспечивает чистоту и нормальное функционирование кожи, что очень важно в связи с ее физиологичной ролью. Да, через кожу за один час выделяется 10-20 мл пота. При выполнении тяжелой работы и перегреве это количество может увеличиваться до 300-500 мл и выше. Ежесуточно через кожу взрослого человека выделяется до 15-40 грамма кожного жира, в состав которого входят разные жировые кислоты, белки и другие вещества, происходит слущивание до 15 грамма эпидермиса, который ороговел.
Через кожу выделяется значительное количество летучих веществ, в частности таких как, пропанол, уксусная кислота, ацетон, метанол, органические и неорганические соли, ферменты. Совокупность этих и других веществ способствует размножению на коже бактерий и грибов, особенно в участке промежности и ануса.
Свыше 90% от общего количества микроорганизмов находятся на коже рук. На ней также скапливается большое количество пылевых и микробных аэрозолей, загрязнения из предметов, одежды и как следствие кожа быстро теряет эластичность, становится источником неприятных запахов. Проникновение в кожу микроорганизмов может повлечь локальные и генерализованные воспалительные процессы в ней.
В то же время кожа, особенно чистая, имеет бактерицидные свойства – количество микробных тел в суспензии микроорганизмов, нанесенных на чистую кожу в течение 2 часов, снижается больше чем на 90 %. Бактерицидность хорошо вымытой кожи в 15-20 раз более высока от грязной.
Поэтому, необходимо обливать все тело теплой водой (желательно под душем) не меньше одного раза в неделю, если вместо душа используется ванна. Поэтому после мойки в ней следует обязательно тело ополоснуть чистой водой. Волосы рекомендуется мыть 1 раз в неделю, если кожа сухая и 1 раз в 3-4 дня, если кожа жирная.
Для более эффективного устранения загрязнений из поверхности кожи и волос применяют разные мыла и синтетические моечные средства. Мыла – это разновидность водорастворимых солей высших жирных кислот, которые имеют моечную способность и в состав которых входят поверхносно-активные вещества (ПАР). Их получают путем нейтрализации высших жирных кислот или омиления нейтральных жиров едкими щелочами.
Благодаря высокой поверхностно адсорбционной активности мыло способствует эмульгированию и уничтожению жировой смазки и отмыванию загрязнений из поверхности кожи. Контактируя с эпидермисом, щелочь, которая входит в состав мыла, превращает его белковую часть на легкорастворимые щелочные альбуминаты, которые уничтожаются вследствие смывания. Поэтому частое мытье сухой кожи с мылом действует на нее нехорошо, увеличивая сухость, появляется зуд и образование лупы, а также выпадение волос. Количество свободных щелочей в мыле регламентируется, например в туалетных сортах их содержание не должно превышать 0,05 %.
Добавление к мылу ланолина, который входит в рецептуру “детского” смягчает раздражимое действие щелочей. Возобновлению кислой реакции кожи, которая определяет ее бактерицидное действие, способствует полоскание смесью, в состав которой входит уксусная кислота.
В процессе производства туалетного мыла, в зависимости от их назначения и товарной группы, вводят разные красители, лечебно-профилактические и дезинфицирующие средства.
Последними десятилетиями рядом с мылами, как моечные вещества широко используются СМС. Это комплексные химические соединения, главными компонентами которых является ПАР, отбеливатели, кальцинированая сода и другие химические вещества.
В быту
контакт из СМС возможен преимущественно во время стирки
белья, уборки помещений. При этом необходимо учитывать, что в концентрациях больших чем 1 % СМС могут
оказывать раздражающее и аллергическое влияние в большей степени, чем мыла,
потому их не следует рекомендовать для мойки тела. СМС
не следует использовать и для смягчения воды, для этого можно перекипятить воду
с мылом и питьевой (пищевой) содой (1 чайная ложка на
Как средство гигиенического ухода за телом в населении многих стран мира широкого распространения приобрело купание в банях. Выходя из исторических описаний, самые простые конструкции бань люди использовали еще в глубокую давность, на стадии первобытно общинного строя. Бани были известны Скифами, в Древней Индии, Вавилоне, Египте, Персии и в других странах. Особенно известными были бани в Древнем Риме, где общее их количество превышало 800. Много больших римских бань (термы Каракаллы, Диокиетиана) вошли в историю как образцы архитектуры и строительной техники, включая в свой состав не только бани, но и гимнастические и массажные помещения, библиотеки и места отдыха. Термы Каракаллы, имели площадь 16 гектаров и могли одновременно принять и разместить около 3000 тысяч лиц. Бани были неотъемлемым элементом быта и Киевской Руси.
В настоящее время применяют преимущественно 2 типа бань общего назначения
- паровые;
- сухожаровые сауны.
Основными помещениями бани является 1) душевые и 2) парильни. В парильнях бань первого типа (паровых) с грубками – каменками при нагружающем режиме температура воздуха достигает 65-70 0С при относительной влажности Е 75-80 %. Если пара подается из котельной, эти показатели соответственно составляют 42-45 0С и 100 %.
Микроклимат сухожаровых бань характеризуется высокой температурой (на верхних полках она может достигать 100 0С) с низкой относительной влажностью (15-20 %). Гидротермичные процедуры в бане положительно влияют на разные функции организма. Расширяются кровеносные сосуды и поры кожи, увеличивается потовыделение, из организма удаляются разные шлаки (азотосодержащие, молочная кислота) резко снижается уровень бактериального обсеменения кожи. Улучшается эмоционально психический тонус, происходит своеобразная тренировка сосудов и терморецепторов, улучшается приспособленность организма к резкому изменению погодных условий. Баня нормализует все виды обмена веществ, способствует снижению содержания липидов, холестерина и молочной кислоты в крови. При этом стимулируются функции надпочечников, улучшается функциональное состояние ЦНС. Полезной является баня для таких людей, которые болеют подагрой, артрозами, ожирением. Но воздушная среда бани характеризуется сниженным содержанием кислорода, возникает гипоксичный эффект, способный вызывать неблагоприятную реакцию спастического характера у больных гипертонической болезнью, ишемическими болезнями сердца (но другие), нарушения предсердно-желудочковой проводимости. Поэтому, перед тем как посещать сауны обязательно необходима консультация врача.
В помещении бань должны быть:
1) хорошая вентиляция;
2) суровый санитарно противоэпидемический режим;
3) не менее 1 раза в месяц должна проводиться влажная химическая дезинфекция;
4) для измерения температуры запрещается использовать ртутные термометры;
5) нельзя вносить в помещение моечные и другие средства в стеклянной таре;
6) во время процедур запрещается жечь, громко разговаривать;
7) перед парильной следует принять теплый душ и предотвращать перегрев головы.
Уход за ротовой полостью
В понятие ухода за полостью рта входят:
1) индивидуальная чистка зубов;
2) удаление остатков еды из межзубных промежутков;
3) полоскание полости рта водой после каждого принятия еды.
Основной способ гигиенического ухода за ротовой полостью – дважды на день (утром и перед сном) чистить зубы. Чистка зубов необходима для уничтожения зубного налета, замедления процессов образования зубного камню, который является одним из главных факторов развития кариеса и парадонтоза, уничтожения неприятного запаха из рта, уменьшение количества микроорганизмов в ротовой полости, в том числе и условно патогенных, для развития которых в ней необходимы питательные вещества и благоприятные относительно температуры и влажности условия.
Для механической чистки зубов используют специальные зубные порошки и пасты. Главными компонентами зубного порошка является очищенный мел и разные дополнения. Свойства зубного порошка очищать зубы и массажировать десны достаточно высокие, однако его главным недостатком сравнительно с пастами является абразивное влияние на эмаль зубов. Преимуществом паст, в состав которых входит гораздо меньше мела, чем в состав зубных порошков есть и возможность создания разнообразных композиций относительно состава, удобство и гигиеническая пользования.
Ассортимент зубных паст включает 1) гигиенические, 2) лечебно-профилактические. В рецептуру лечебно-профилактических паст, в отличие от гигиенических, с целью создания противовоспалительного, фторзаменного позитивного влияния на зубы и десны вводятся разные биологически активные вещества: витамины, растительные экстракты, минеральные соли, микроэлементы.
В настоящее время к средствам индивидуальной гигиены полости рта относят: обычные зубные щетки, зубные щетки электрические (кстати исследования из изучения эффективности применения электрических щеток не обнаружили особенных преимуществ перед обычными), зубные нити – флосы, специальные зубные щетки, межзубные стимуляторы и ирригаторы полости рта, зубочистки.
Учебу основных правил
по уходу за полостью рта следует начинать с 2-3 лет. Чистить зубы специальными
зубными щетками, что отличается
одна от одной размерами рабочей поверхности, материалом (из свиной щетины или
синтетических волокон) и формой. Удобнее применять щетки с вогнутой рабочей
поверхностью до 3-
Долгие годы для зубных щеток использовали лишь натуральную щетину. В настоящее время преимущество отдают синтетическому волокну, потому что в натуральной щетине есть срединный канал, который легко заполняется водой и микроорганизмами, поверхность волокна неравная, пористая, конец щетины не поддается обработке. В искусственной щетине срединный канал волокна отсутствует, поверхность волокна гладкая, а конец может быть округлен, потому зубные щетки из искусственного волокна имеют преимущество перед щетками из натуральной щетины. Регулярно используемую зубную щетку из искусственной щетины необходимо изменять каждые 1-2 месяца, из натуральной – каждые 3-4 месяца.
Специальные зубные щетки применяют при нетипичном строении зубных рядов и лица. За своей формой зубные щетки могут быть разными, рабочая часть щетки состоит из одного пучка щетин или напоминает ерши для мойки посуды.
Межзубные стимуляторы – это резиновые или пластмассовые конусы, которые располагаются на концах ручек, и служат для массажа десен и являются красивым дополнительным средством для очистки межзубных промежутков.
Зубные ирригаторы – обеспечивают постоянную или пульсирующую струю воды под давлением через наконечник. В воду для ирригаций можно добавлять ароматические вещества и отвары лекарственных трав.
Для оценки чистоты зубов и интенсивности зубного налета рекомендуется использовать так называемый ГИЗ. Он определяется следующим способом: с помощью раствора калию йодида (КИ – 2 грамма, йод кристаллический 1 грамм, Н2О – 4 мл) который наносят на поверхность шести нижних фронтальных зубов, дают оценку интенсивности их расцветки в баллах. Если расцветка отсутствует – 1 балл, сильно коричневое – 5 баллов.
Если ГИЗ до 1,5 балла оценка хорошая, 2,6 – 3,4 негативная, больше 3,5 – резко негативная.
Физиологичные основы отдыха
Физиологичные основы жизнедеятельности человека определяют потребность сурового соблюдения режима дня, умного чередования активной деятельности и отдыха, бодрости и сна. Для большей части людей сутки делятся приблизительно на три равных (по 8 часов) части:
а) трудовая деятельность (учеба);
б) личное время;
в) сон.
Основными видами отдыха является: ежегодный, еженедельный, ежедневный, кратковременный. Пренебрежение ежедневным, особенно еженедельным отдыхом от профессиональной деятельности является опасным и для здоровья и для работоспособности человека.
Такой отдых является физиологичной потребностью организма, а эффективным средством отдыха является изменение видов деятельности.
Большое распространение получило телевидение. На пересмотр телепередач в среднем ежедневно тратится 1,5-2 час. Значительная часть населения, в том числе и деть школьного возраста, проводят у телевизора и компьютера по 3-4 и больше час. Чтобы ослабить и предотвратить негативным последствием этого, нужно сдерживаться определенных гигиенических рекомендаций:
1) время пересмотра телепередач следует ограничить в среднем не больше 2 год;
2) расстояние от экрана телевизора должно составлять 2,5-
3) черно-белые и цветные передачи нужно смотреть при мощности освещения помещения 7-11 Вт/м2. Угол зоны просмотра передач должен быть в пределах 60 относительно центра экрана.
Обязательным элементом ежедневного отдыха является 7-8 часовой сон. Его полноценность обеспечивается соблюдением таких требований:
1) последний прием еды не позже чем за 2 час к сну;
2) перед сном 20-30 мин прогулка на свежем воздухе;
3) занятия, которые требуют сильного умственного и эмоционального напряжения прекращают при 1,5-2,0 часу до сна;
4) ложиться спать в одно и то же время в хорошо проветренной комнате;
5) зимой при открытой форточке;
6) обеспечить отсутствие или максимально возможно снижение шумовых влияний;
7) применения транквилизаторов и снотворных средств допускают лишь эпизодически с разрешения врача.
Физическая культура
Увеличение занятости населения трудовой деятельностью, которая не требует физических нагрузок и подвижности, механизация быта, развитие транспорта, средств связи способствуют снижению энергозатрат, возникновению нервно-психического напряжения, неблагоприятных последствий нерационального питания. В таких условиях постоянное занятие физической культурой и спортом становится очень важным элементом личной гигиены и здорового образа жизни. Значение этих занятий очень важно:
- они позволяют сбалансировать энергозатраты;
- стимулируют деятельность сердечно-сосудистой системы и дыхательной;
- благоприятно влияют на функциональную деятельность ЦНС и других органов и систем, уменьшают гипоксию связанную с застоем крови в органах малого таза, активизируют обменные процессы, повышают стойкость против заболеваний, улучшают работоспособность.
Компонентами физической культуры является: ходьба, бег, утренняя гимнастика, плавание, разные виды спортивных игр и занятий. Однако физическая нагрузка должна быть индивидуальной и выходить из реального состояния здоровья, возраста и подготовленности человека. Чтобы определить степень функциональной подготовленности к физическим упражнениям и контролю во время их выполнения, предложены разные тесты. С этой целью может быть использован, например, 12-минутный тест известного американского спортивного медика К. Купера. Он основывается на том, что между пройденной дистанцией (км) и потреблением кислорода (мл/кг/мин) существует связь, которая характеризует функциональную подготовленность человека. Так в 30-39 лет подготовленность считается плохой, если потребление кислорода составляет около 25 мг/кг/мин, отличной 40 мл /кг/мин.
Академик М.Амосов как тест предложил оценивать изменение исходной частоты сокращений сердца после 20 приседаний в медленном темпе с вытянутыми вперед руками и широко разведенными коленями. Есть и еще один доступный тест: изменение частоты сокращений сердца и общего самочувствия при обычном поднятии пешком на 4-й этаж:
- состояние оценивают как хорошее, если при этом ЧСС не превышает 100-120 за 1 мин, дыхание свободно, легко, отсутствуют неприятные ощущения;
- 120-140 за 1 мин, легкая одышка – есть состояние как удовлетворительный;
- если при подъеме на 3 этаж появилась одышка, пульс стал чаще, чем 140 за 1 мин появилась слабость - функциональное состояние СС и дыхательной систем оцениваются как плохой.
Самым
давним, самым доступным и таким, которое не имеет протипоказаний практически для
большинства людей, видом физической активности является ходьба. Для начинающих рекомендуется
программа тренировочной ходьбы с постепенным увеличением ее дистанции и
времени, на первой неделе
Второй
важный вид физической культуры есть утренняя гигиеническая гимнастика. В отличие
от специальных видов гимнастики, упражнения утреннего – охватывают комплексы
сравнительно простых, корректирующих, общеразвивающих
и силовых движений, которые влияют на основные группы мышц тела и не
требуют большой физической нагрузки. Утреннюю гимнастику следует делать сразу
после сна, перед гидропроцедурами,
желательно в проветренном помещение. Энергозатраты
при этом комплексе упражнений сравнительно небольшие (80-90 ккал), то есть 2 раза меньше,
чем человек тратит во время ходьбы в течение 1 часа на расстояние
Закаливание: - это система тренировки адаптационных механизмов приспособления к суточным, сезонным, постепенным или внезапным изменениям микроклимата, освещенности, магнитных и электрических полей Земли, которые возникли в процессе эволюции, с целью повышения сопротивляемости организма к внешним влияниям.
К ведущим принципам закаливания следует отнести:
- последовательность увеличения влияния;
- регулярность проведения;
- учет индивидуальных особенностей;
- багатофакторность процедур закаливания;
- полиградиеєнтность, то есть тренировка организма к слабым, сильным, коротким, замедленным и средним за силой и временами действия раздражителей;
- сочетание общего и местного загартування;
- регламентация уровня теплопродукции и выполнение закаливающих процедур как в состоянии покоя, так и при разной двигательной активности;
- учет характера предыдущей деятельности организма, который предусматривает уменьшение степени влияния через изменения.
В ходе проведения процедур закаливания переход от обтирания к обливанию можно выполнять только тогда, когда при использовании обтираний практически не возникают такие явления, как увеличение ЧСС и дыхание, сердцебиение, неприятные ощущения и проявления, такие например как “гусиная кожа”.
Поэтому при переходе от одного режима к другому обязательно необходимо определить:
1) степень адаптированности организма к охлаждениям;
2) частоту простудных заболеваний в прошлом;
3) провести функциональную пробу на холодовую стойкость, которая предусматривает определение анализа частоты сердечных сокращений при охлаждении ступней водой, которая имеет температуру 14-17 0С в течение 3 минут.
С целью дифференцированного анализа холодовой стойкости организма также разработана методика применения трех видов охлаждения: 1) слабого быстрого (на 2-3 0С на протяжении 4-5 с, 2) слабого замедленного (на 2 0С в течение 120 с, 3) сильного быстрого (на 10-12 0С на протяжении 4-5 с). Оптимальная холодовая стойкость при температуре воздуха 22-24 0С производится в том случае, когда время возобновления температуры кожи до исходных величин после слабого быстрого охлаждения не превышает 180 с, слабого замедленного – 300, сильного быстрого – 240 с.
Начинать закалку можно в любое время года. Главными закаливающими факторами является воздух, вода и солнечная радиация. Однако, самой распространенной формой закаливания являются воздушные ванны (аэротерапия).
Различают: 1) воздушные ванны прохладны 14-20 0С; 2) холодные менее 14 0С.
Закалка водой являет собой сильный эффективный и разнообразный за формами вид закаливания. Он основывается на высокой теплоотдаче тела человека, поскольку вода содержит значительно больше (в 10-20 раз) тепла, чем воздуха аналогичной температуры. Для закаливания могут использоваться обмывание, обтирание, купание, принятие душа, ванн для ног и другие водные процедуры.
Одним из самых эффективных видов закаливания водой является купание в открытых водоемах, благоприятное влияние которого предопределено сочетанием: а) активными физическими упражнениями; б) солнечной радиацией; в) механическим влиянием воды.
Очень полезные контрастные души. Их стоит применять попеременно длительностью 0,5-2 мин при температуре, которая изменяется в диапазоне от 20-35 0С до 10-45 0С.
Обливание можно использовать в качестве самостоятельной закаливающей процедуры (снижая температуру воды от 30 до 10 0 С и ниже) с обязательным следующим растиранием тела, которое усиливает тренировочное действие на сосуды.
Гигиена одежды и обуви
Появившись на ранних состояниях зарождения человеческого общества, одежда прошла значительную эволюцию.
В настоящее время основными компонентами пакета одежды считают такие слои:
- белье (1-й слой);
- костюмы и платья (2-й слой);
- верхняя одежда (3-й слой).
По назначению и характеру использования различают одежду повседневную, бытовую (в т.ч. детскую), профессиональную (спец. одеж.), спортивную, военную, больничную, обрядовую.
К повседневной бытовой одежде относятся такие гигиенические требования:
- обеспечивать оптимальный пододежный микроклимат и способствовать установлению теплового комфорта человека;
- не утруждать дыхание, кровообращение и движения человека, не смещать и не сжимать внутренние органы и части опорно-двигательного аппарата;
- быть достаточно крепким, легко чиститься от внешних и внутренних загрязнений;
- не содержать токсичные примеси, которые выделяются в окружающую среду, не иметь физические и химические свойства какие неблагоприятные влияют на кожу и человеческий организм в целом.
- иметь сравнительно небольшую массу (до 8-10 % массы тела человека).
Важным показателем качества и гигиенических свойств одежды является пододежный микроклимат. При температуре окружающей среды 18-22 0С рекомендуется такие его показатели: температура пододежного воздуха 32,5 – 34,5 0С, влажность 35-60 %,концентрация диоксида углерода – к 1- 1,5 %.
Гигиенические свойства одежды зависят:
- от вида ткани;
- характеру ее фактуры;
- раскроя одежды.
Для изготовления тканей для одежды используются текстильные волокна разного происхождения (натуральные, химические).
Натуральные органические волокна – самый давний вид тканевых материалов, им присущие высокие гигиенические свойства. Они могут быть органическими (растительными, животными) и неорганическими. К растительным (целюлезным) органическим волокнам принадлежат хлопок, лен, сизаль, джут, прядь. К органическим волокнам животного происхождения (белковые) принадлежат шерсть и шелк.
В последние годы все большее значение и распространение приобретает другая группа текстильных волокон – химические. Как и натуральные, они могут быть органическими и неорганическими (однако последние могут использоваться только для специальной одежды). Поэтому основную группу волокон химического происхождения составляют органические. Они могут быть:
- искусственными (вискозные, ацетатные, триацетатные, казеиновые);
- синтетическими (капрон, нейлон, перлон, лавсан).
Гигиенические преимущества или недостатки тех или других тканей в первую очередь зависят от физико-химических свойств исходных волокон. Среди них важное гигиеническое значение имеют воздухопроницаемость, паропроницаемость, влагостойкость, гигроскопичность, теплопроводимость.
Одним из важнейших в гигиеническом отношении свойств ткани есть ее гигроскопичность, которая характеризует способность волокон ткани поглощать водяную пару из воздуха и поверхности тела и при определенных условиях удерживать ее. Гигроскопичность прежде всего зависит от природы волокон, характера их переплетения и толщины ткани. Наибольшую гигроскопичность имеют шерстяные ткани (20 % и больше), что позволяет им сохранять высокие теплозащитные свойства даже в следствие увлажнения минимальную гигроскопичность имеют синтетические ткани. Важной характеристикой тканей, особенно тех, которые используются для изготовления белья, рубашек, платьев, полотенец есть их свойство впитывать капельно-жидкую влагу. Показателем этого свойства может быть капиллярность, влажная ткань имеет высокую теплоемкость и потому значительно быстрее поглощает тепло от тела, вызывая его охлаждение и переохлаждение.
Важное гигиеническое значение имеют и такие свойства тканей, как способность пропускать УФ излучение, отбивать видимый свет. Испарять влагу из поверхности. Степень прозрачности синтетических тканей для УФ лучей высокий и достигает 70 %. Другие ткани пропускают УФ луч меньше. В настоящий момент больше как 50 % разных видов одежды изготовляются из синтетических тканей или с примесями синтетических волокон.
Значительному распространению синтетических тканей способствует ряд их позитивных свойств:
- механическая прочность;
- стойкость к вытиранию, влиянию химических и биологических факторов;
- антимикробные свойства;
- эластичность.
Однако синтетическим тканям свойственные и существенные недостатки:
- низкая гигроскопичность – вследствие этого пот и другие выделения кожи почти не впитываются в волокна синтетической ткани, а скапливаются в порах воздушных, тормозя воздухообмен и ухудшая теплоизоляционные свойства ткани. При высокой температуре окружающего воздуха возникают условия, которые способствуют перегреву, при низкой температуре – охлаждению;
- они способны задерживать неприятные запахи, хуже стираются (возможна деструкция волокон) исправлять резорбтивное и аллергическое влияние.
Благодаря своей низкой гигроскопичности синтетические волокна приобретают высокие электроизоляционные свойства (поверхностное сопротивление достигает 10-100 Ом). Это может приводить к нагромождению и длительному пребыванию на поверхности материала электрических зарядов. В результате ношения синтетических изделий может создаваться электростатическое поле напряжением до 4000 – 5000 В/см, в то время допустимым считается напряжение не более чем 250-300 В/см. Большая часть синтетических волоко в результате трения о кожу человека заряжается негативно, что может вредно влиять на организм человека. Позитивная полярность электрических зарядов может быть достигнута смешиванием тканей разного происхождения.
Не следует использовать синтетические ткани для белья новорожденных, детей ясельного, дошкольного и младшего школьного возраста.
Разные компоненты пакета одежды выполняют разные функции, следовательно имеют и разные гигиенические требования.
Главным назначением нательного белья (первый слой одежды) является поглощения пота и других выделений кожи, хорошая вентиляция пространства между кожей и первым слоем одежды. Поэтому ткани, должны иметь высокую гигроскопичность, быть гигрофильными и воздухопаропроникающим требованиям больше всего отвечают натуральные волокна.
Костюмы, рубашки и платья (второй слой одежды) должны обеспечивать оптимальный пододежный микроклимат, способствовать испарению влаги в воздух из белья и отвечать характеру работы, которая выполняется.
Для изготовления костюмов и других видов второго слоя одежды можно использовать как натуральные, так и синтетические ткани.
Верхний одел (третий слой) – это защита от холода, ветра, неблагоприятных погодных условий. Ткань для верхней одежды должна иметь низкую теплопроводимость, большую ветроустойчивость, влагонепроницаемость, низкую гигроскопичность и стойкость к вытиранию. Этим требованиям больше всего отвечает натуральный мех, однако лучше использовать и комбинации разных тканей.
Некоторые дополнительные требования ставят к детской одежде. В результате менее совершенного механизма терморегуляции, значительно больше, чем у взрослых, удельного соотношения величины поверхности тела и единицы его массы, более интенсивного периферического кровообращения, дети быстрее охлаждаются в холодное время года и перегреваются в летнее. Поэтому их одежда должна иметь высшие теплоизоляционные свойства зимой и способствовать теплоотдаче летом. При этом очень важно, чтобы одежда была свободной, однако не громоздкой, не препятствовала движениям, не приводила к сдвигам в костно-мышечных соединительных тканях. В одежде должно быть меньше рубцов и грубых швов.
Гигиена обуви
Основным функциональным назначением многочисленных разновидностей бытовой и специальной обуви является защита ног от механических повреждений, охлаждения или перегрева, загрязнения, а также влияния других неблагоприятных физических, химических и биологических факторов.
По назначению различают:
- бытовую (домашнюю, летнюю, зимнюю, повседневную, праздничную);
- спортивную;
- специальную рабочую;
- детскую;
- военную;
- лечебную (ортопедическую) обувь.
Обувь должна отвечать таким общим гигиеническим требованиям:
- иметь малую теплопроводимость, обеспечивать оптимальный микроклимат обувного пространства и его хорошую вентиляцию;
- быть удобным в пользовании, не нарушать кровоснабжение, рост и формирование костно-мышечных элементов ступни, не утруждать движений во время ходьбы, занятий физической культурой и во время выполнения трудовых операций;
- обеспечивать защиту ступни от неблагоприятных физических, химических и биологических влияний;
- не выделять во внутриобувное пространство химических веществ в концентрациях, способных в реальных условиях эксплуатации иметь неблагоприятное влияние (кожераздражающий, резорбтивный, аллергический и проч.) на кожу ступни и организм в целом;
- отвечать возрастным, половым и другим физиологичным особенностям организма;
- легко чиститься и высушиваться, длительное время хранить исходную форму и гигиенические свойства.
Гигиенические свойства обуви зависят от материала, из которого оно изготовлено, соответствия размеров конфигурации ступни, конструктивных особенностей.
Для изготовления обуви используют разные натуральные и искусственные материалы. Много показателей, за которыми судят о преимуществах и недостатках того или другого материала и возможности использования его в обуви разного назначения, совпадают с теми, которые характеризовали гигиенические свойства тканей и одежды: теплопроводимость, влагопоглощение, воздуховодность и паропроницаемость.
Хорошие гигиенические свойства имеют материалы из натуральной кожи. Они эластичны, умеренно воздухопроницательны, имеют низкую теплопроводимость, не выделяют во внутриобувное пространство вредных химических веществ, не раздражают кожу. Это очень важно, потому что даже в случае умеренной физической нагрузки каждая ступня взрослого человека может выделять от 2 до 5 грамма пота через час.
В производстве разных видов обуви все большего приложения приобретают синтетические материалы, химические пластификаторы, стабилизаторы, наполнители, лаки, клеи. Основной их недостаток – низкие воздухо и паропроницаемость.
Недопустимое использование для ежедневного ношения – обувь с лаковым верхом – такая обувь не обеспечивает воздухо- и паропроницаемость, резко ухудшает микроклимат внутренне обувного пространства.
Спортивную обувь можно носить только ограниченое время, поскольку его низкие воздухо и паропроницательность способствуют или перегреву, или переохлаждению ступни, увеличивают степень бактериального обсеменения. Из этих самых рассуждений следует ограничить ношение резиновой обуви, используя его только при неблагоприятной, дождливой погоде или влажной почве.
Даже в летнее время обуви желательно носить с носками, что оберегает от загрязнения его внутреннюю поверхность, служит способом профилактики микробных заболеваний и микозов.
Определяя оптимальную высоту каблука, выходя из того, что наиболее
физиологичным является размещение ступни и голени, когда они образуют угол в
120-125°. для этого необходимо, чтобы высота каблука обеспечивала
приблизительно 1/14 длины ступни, то есть находилась в пределах 1-
Профилактика вредных привычек:
Обязательным условием здорового образа жизни является отказ от вредных привычек, в частности курение, употребление алкоголя, наркотиков, половых извращений, и тому подобное.
Неблагоприятное влияние курения на здоровье связано в первую очередь с химическим составом табачного дыма, который вдыхает, и его высокой температурой. С дымом в организм поступают никотин, синильная кислота, окисел углерода, аммиак, мышьяк, радиоактивные – полоний – 219, свинец – 210, инсектициды, и много других (около 100) вредных веществ, которые образуются в результате сухой перегонки табака и бумаги за температуры 250-300 0С. В случае выкуривания, например, одной папиросы в организм поступает от 3 до 8 мг никотина. Одноразовая смертельная доза никотина для человека составляет 60-80 мг. Приблизительно такое количество никотина поступает после выкуривания 20-25 сигарет.
Исследования, проведенные во многих странах мира, точно свидетельствуют о неблагоприятных последствиях курения для здоровья. По данным ВООЗ, курение – прямая или опосредствованная причина 20 % всех смертельных случаев, один из ведущих факторов риска относительно развития ишемической болезни сердца и злокачественных новообразований легких. Доказана прямая зависимость между риском смерти от рака легких и количеством скуренных сигарет.
Курение повышает содержание в крови карбоксигемоглобина, предопределяет гипоксию тканей, негативно влияет на функции желудка и эндокринных желез, кровеносные сосуды, зубы, ротовую полость, ухудшает память и внимание, снижает умственную работоспособность. Средняя продолжительность жизни тех, кто курит на 5-7 лет короче, чем тех кто не курит.
Большой опасностью (особенно для детей и беременных женщин) вынуждено пассивное курение во время пребывания в помещении, которое загрязняется табачным дымом.
Злоупотребление алкоголем также негативно влияет на организм на всех этапах его развития, начиная с внутриутробного. Под воздействием алкоголя могут наступать преждевременные роды, происходит увеличение перинатальной смертности. С алкогольной интоксикацией беременных женщин многие ученые связывают рост в 60-70 раз количества случаев специфических пороков и нарушений развития детей, алкогольного синдрома плода и энцефалопатий. Алкоголь негативно влияет на все органы и системы организма. Он будет поражать ЦНС, печень, пищеварительный канал, почки, сердце и сосуды, углубляет гипоксию, инактивирует ферменты, искажает действие лекарств, нарушает обменные процессы, цветовосприятие, снижает интеллект и работоспособность, постепенно приводя к полной деградации лица.
Еще в давние времена стали осознавать опасность злоупотребления алкогольными напитками. Понимание этой опасности способствовало созданию ряда ограничений и законодательных актов, которые предусматривали суровые (даже к смертному наказанию) наказания. Однако, как показал опыт разных стран, запретительные мероприятия оказались неэффективными. Очевидно, ведущее значение в профилактике бытового пьянства должно принадлежать разъяснительно-воспитательной работе, улучшению жилищно-бытовых и других социальных условий жизни населения.
Наркомания – это тяжелое заболевание, которое вызвано постоянным употреблением наркотиков и сопровождается значительной зависимостью от препарата. Распространение наркотиков в настоящий момент достигло угрожающих результатов, их предлагают чуть ли не на каждом углу улицы, страшное и то, что возраст наркоманов все моложает (16-25 лет), а продолжительность жизни после начала употребления наркотиков длится не больше 5 лет.
Профилактика – это лучшая методика решения проблем курения, употребления алкоголя, наркотиков.
Антипропаганду наркотиков необходимо проводить в средствах массовой информации, молодежных журналах, на радио; нужно знакомить молодежь (основную группу риска) с проблемами наркомании, печатать материалы, вести передачи, посвященные школе наркотиков.
Есть такое понятие как закон трех поколений. В его основу положено исследование французского психиатра Морреля, который изучал деградацию поколений алкоголиков. Он пришел к выводу, что к четвертому поколению алкоголиков потенциал их родословной исчерпывается, род заканчивается. Векопоколение – это этап от ребенка к ребенку, родился, вырос, создал семью, родил ребенка. Цикл замкнулся, этот срок составляет - 25 лет. Первое поколение – падение нравственности при усиленном употреблении алкоголя; второе поколение – обычное пьянство, приступы беспокойства, потеря умственных способностей; третье – тупость, идиотизм, бесплодие.
Базировать антипропаганду необходимо зная основные причины почему люди начинают употреблять наркотики, которыми является:
1. Любопытство к наркотикам, к новым ощущениям, к “запрещенному плоду”, которое базируется на порочной уверенности, что употребление нескольких доз еще не приводит к наркомании. Но есть значительное количество людей, особенно подростков, в которых очень неустойчивые (лабильные) биохимические процессы, молекулы наркотического вещества могут уже после первых попыток употребления “включиться” в обмен веществ и обусловить наркотическую зависимость. Особенно эти “развлечения” опасны для лиц, которые имеют зависимость к никотину или алкоголю.
2. Потеря жизненных ориентиров, а отсюда появление синдрома “бессодержательной” жизни, сильное душевное потрясение, чувство одиночества, отсутствие внимания и помощи со стороны родителей, педагогов, психологов, друзей.
3. Недовольство жизнью, которая возникает на почве постоянных конфликтов в семье, учебных заведениях, низкого материального и социального уровня.
4. Влияние окружения, друзей, компании. Попадая в компанию, где употребляют наркотические вещества, юноша или девушка часто начинают употреблять наркотики, потому что не хотят казаться “белой вороной”.
5. Простота перехода от легких наркотиков (сигарет, алкоголя) к тяжелым. Временами их отсутствие удерживает подростка от этого шага.
6. Знание о вреде наркомании на уровне общепринятого штампа: “Очень вредно” (это касается и папирос, и алкоголя) и незнание, к какой мере это вредно, и почему, когда и как это “вредное” проявляется.
7. Недостаточное развитие запрещенного внутреннего фактора (в неполных семьях, при неправильном воспитании).
8. Криминальная “романтика”. Некоторым подросткам нравится общения со старшими, которые нарушили закон. Для подростков это “престижно”. Хотя общеизвестным является тот факт, что больше всего наркоманов среди преступников, лиц, которые отбывали наказание в местах лишения свободы.
Легализация “мягких” наркотиков, как свидетельствуют данные, полученные в Голландии, не дала позитивного результата, а обусловила резкое увеличение количества преступлений, Голландия стала наркоцентром Европы. Интересен и тот факт, что в Голландии наркомания не стоит на месте: постоянно выводятся новые сорта анаши (исконного “легкого”, а потому легализуемого наркотика), но некоторые из них за своим действием более сильные (!!!) от героина и кокаина.
Основные наркотики, которые существуют у нас, являются наркотиками растительного происхождения, которые выращиваются в Средней Азии, на Дальнем Востоке, в Сибири и других регионах. В данном случае государство должно проводить патронаж над этой отраслью и ввести это в свои аграрные программы, тогда останутся только привозные наркотики, с которыми было бы более легко бороться путем перекрывания каналов доставки. Вообще в борьбе с наркоманией наибольшего успеха, как ни странно, добились Сингапур и Малайзия, где всех, кто связан с наркотиками казнят.