ÊÎÍÒÐÎËÜͲ
ÍÎÐÌÀÒÈÂÈ
Òåñòè
³ íîðìàòèâè îö³íêè
ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³
ñòóäåíò³â
(³ç
äåðæàâíèõ òåñò³â ³ íîðìàòèâ³â îö³íêè ô³çè÷íî¿ ï³äãîòîâëåíîñò³ íàñåëåííÿ
Óêðà¿íè)
|
Âèäè âèïðîáóâàíü |
Ñòàòü |
|
|
Íîðìàòèâè, áàëè |
| |
|
|
|
10 |
8 |
6 |
4 |
2 |
|
Âèòðèâàë³ñòü: á³ã 3000 ì,õâ,
ñ |
× Æ |
12,00 9,40 |
13,05 10,30 |
14,30 11,20 |
15,40 12,10 |
16,30 13,00 |
|
Ñèëà: çãèíàííÿ ³ ðîçãèíàííÿ ðóê â óïîð³ ëåæà÷è, ðàç³â |
÷ æ |
44 24 |
38 19 |
32 16 |
26 11 |
20 7 |
|
àáî ï³äòÿãóâàííÿ íà ïåðåêëàäèí³, ðàç³â |
÷ æ |
16 3 |
14 2 |
12 1 |
10 1/2 |
8 |
|
àáî âèñ íà ç³ãíóòèõ ðóêàõ, ñ |
÷ æ |
60 21 |
47 17 |
35 13 |
23 19 |
10 5 |
|
ϳäí³ìàííÿ â ñ³ä çà 1 õâ, ðàç³â |
÷ æ |
53 47 |
47 42 |
40 37 |
34 33 |
28 28 |
|
Ñòðèáîê â äîâæèíó ç ì³ñöÿ, ñì |
÷ æ |
260 210 |
241 196 |
224 184 |
207 172 |
190 160 |
|
Øâèäê³ñòü: á³ã íà 100ì, ñ |
÷ æ |
13,2 14,8 |
13,9 15,6 |
14,4 16,4 |
14,9 17,3 |
15,5 18,2 |
|
Ñïðèòí³ñòü: ÷îâíèêîâèé á³ã 4x9 ì, ñ |
÷ æ |
8,8 10,2 |
9,2 10,5 |
9,7 11,1 |
10,2 11,5 |
10,7 12,0 |
|
Ãíó÷ê³ñòü: íàõèëè òóëóáà âïåðåä ç ïîëîæåííÿ ñèäÿ÷è, ñì |
÷ æ |
19 20 |
16 17 |
13 14 |
10 10 |
7 7 |
|
Ïðèêëàäí³ íàâè÷êè: ïëàâàííÿ, ì |
־ |
100 |
75 |
50 |
25 |
- |
Êîìïëåêñè âïðàâ äëÿ ñàìîñò³éíî¿
ðîáîòè ñòóäåíò³â ó òðåíàæåðíîìó çàë³ ç ìåòîþ ïîêðàùåííÿ ð³âíÿ ô³çè÷íîãî ðîçâèòêó
³ ï³äãîòîâêè äî çäà÷³ êîíòðîëüíèõ íîðìàòèâ³â
1.
Êîìïëåêñ âïðàâ ç ãàíòåëÿìè äëÿ
ð³çíèõ ãðóï ì’ÿç³â
2.
Ïî÷àòêîâèé êóðñ âïðàâ äëÿ ð³çíèõ
ãðóï ìÿç³â.
3.
Âïðàâè, ÿê³ ëîêàëüíî âïëèâàþòü íà
ðîçâèòîê äåëüòîâèäíîãî ì’ÿçà
4.
Âïðàâè, ÿê³ êîðåãóþòü ðîçâèòîê
ãðóäíèõ ì’ÿç³â
5.
Âïðàâè äëÿ çá³ëüøåííÿ çàãàëüíî¿
ìàñè ò³ëà ³ ïîêðàùåííÿ ðåëüºôó ì’ÿç³â
6.
Âïðàâè äëÿ ðîçâèòêó ì’ÿç³â ñòåãíà
7.
8.
Âïðàâè äëÿ òðåíóâàííÿ
ì’ÿç³â æèâîòà
9.
Âïðàâè äëÿ ðîçâèòêó ñèëè ³
îá’ºìó ì’ÿç³â
10.
Âïðàâè äëÿ ì’ÿç³â
ïåðåäïë³÷÷ÿ
11.
Âïðàâè äëÿ ì’ÿç³â ãîì³ëêè
