МЕТОДИЧНА ВКАЗІВКА ДО ПРАКТИЧНОГО ЗАНЯТТЯ ІЗ ОСНОВ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ ДЛЯ СТУДЕНТІВ 2 КУРСУ МЕДИЧНОГО ФАКУЛЬТЕТУ (Спеціальність: «здоров’я людини»)
ЗАНЯТТЯ № 4 (практичне – 6 год.)
Теми: 1. Методика визначення біоритмів людини та їх характеристика. Медичні аспекти біоритмів.
2. Оцінка особистісно-орієнтованих підходів у профілактиці шкідливих звичок. біологічний та соціальний аспект.
Мета: Закріпити теоретичні знання про біологічні ритми та їх провідні характеристики, види, значення для психогігієни і психопрофілактики. Засвоїти методики визначення фізіологічних, психофізіологічних та розрахункових корелят біологічних ритмів організму. Вплив шкідливих звичок на фізіологічні системи організму, психіку та поведінку особистості; соціально-економічні наслідки вживання тютюну, алкоголю, наркотичних речовин. Вивчити фізіологічні, психологічні, соціальні передумови формування шкідливих звичок у населення; основні підходи до профілактики та принципи боротьби зі шкідливими звичками; роль занять фізичною культурою в контролі над шкідливими звичками.
ПРОФЕСІЙНА ОРІЄНТАЦІЯ СУДЕНТІВ
Добре самопочуття і працездатність людини залежить від синхронізації, тобто здатності нервової системи до дії і взаємодії різних періодичних функцій організму і від співпадання у часі ритміки організму з ритмікою навколишнього середовища. Біоритм (від грецьк. „bios” і „rytmos” – життя і злагодженість) – періодичні зміни інтенсивності перебігу фізіологічних і психічних процесів залежно від часу. Науковими дослідженнями і практичною медициною доведено, що цілий ряд хворобливих станів виникають як наслідок порушення біологічних ритмів. Такі стани отримали назву десинхронозів. Вони можуть проявлятися в процесі навчання, трудового процесу, іншої діяльності людини, а також в процесі розвитку значної кількості захворювань.
Шкідливі звички — ряд звичок, що є шкідливими для організму людини. Вони перешкоджають людині розвиватися як розумово, так і фізично. Серед цих звичок виділяють декілька найбільш шкідливих – це наркоманія, алкоголізм, токсикоманія та тютюнопаління. Кожна з цих звичок викликають залежність людини від тої чи іншої речовини, яку вона вживає. Наркоманія призводить до глибоких змін особистості і інших розладів психіки, а також до порушень функцій внутрішніх органів. Токсикоманія супроводжується формуванням психічної залежності від них, зростанням толерантності, виникненням абстинентного синдрому і різноманітними психічними, соматичними і соціальними порушеннями Е.А. Бабаян (1981, 1988) виділяє такі групи токсичних речовин, що викликають пристрасть до них: — снодійні засоби; — транквілізатори; — стимулятори (синдрокарб, сиднофен, алкалоїди кофеїну — чай і кава); — анальгетики (анальгін, амідопірин, фенацетин); — антипаркінсонічні засоби (циклодол, норакін, радинол); — антигістамінні засоби (дімедрол, піпольфен). Алкоголізм — часте і надмірне вживання спиртних напоїв. Причин, які сприяють розповсюдженню алкоголізму, безліч.
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕННЯ ПРАКТИЧНОЇ РОБОТИ
Тема: 1. Методика визначення біоритмів людини та їх характеристика. Медичні аспекти біоритмів.
Робота №1: Розрахувати власні біологічні ритми: фізичний, емоційний, інтелектуальний. На підставі розрахунків накреслити синусоїди цих ритмів і визначте свої критичні дні, а якщо співпаде, то і „подвійні”, „потрійні” критичні дні („чорні дірки”).
Методика розрахунку
Наприклад, людина народилася 24 січня 1983 року.
Її вік у днях на 24.01.2004 р. дорівнює:
І. Розрахунок кількості прожитих днів:
16 років не високосних ∙ 365 днів = 5840 днів
5 років високосних ∙ 366 днів = 1830 днів
+ кількість днів січня поточного року = 24 дні
Всього днів = 7694 днів
ІІ. Розрахунок прожитих циклів:
Кількість фізичних циклів: 7694 дні : 23 дні = 334,52 циклів
Кількість емоційних циклів: 7694 дні : 28 днів = 2734,76 циклів
Кількість інтелектуальних циклів: 7694 дні : 33 дні = 233,15 циклів
ІІІ. Розрахунок днів поточних циклів:
1-й фізичний цикл:
1 цикл – 23 дні |
x = = 11,96 дня |
0,52 цикла – x днів |
2-й емоційний цикл:
1 цикл – 28 днів |
y = = 21,28 дня |
0,76 цикла – y днів |
3-й фізичний цикл:
1 цикл – 33 дні |
z = = 4,95 дня |
0,15 цикла – z днів |
IV. Нанесення днів поточних циклів на графік
V. Висновок.
Несприятливі дні:
– емоційного циклу: 5.01, 17.01, 30.01№
– фізичного циклу: 12.01, 23.01
– інтелектуального циклу: 20.01
|
– 04.02 – критичний день
Теми: 2. Оцінка особистісно-орієнтованих підходів у профілактиці шкідливих звичок. біологічний та соціальний аспект.
Робота №1. Оцінити акцентуацію характеру по Личко.(за питальником- додаток). Оформити результати власних досліджень у таблицю.
Реєстраційний лист
№ таб- лиці |
№№ вибраних тверджень |
Розшифрування |
||
1 обстеження |
2 обстеження |
Об’єктивна Оцінка |
||
1 |
2 |
|||
1 |
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
… |
|
|
|
|
24 |
|
|
|
|
25 |
|
|
|
|
ПРОГРАМА САМОПІДГОТОВКИ СТУДЕНТІВ
І. Тема: 1. Методика визначення біоритмів людини та їх характеристика. Медичні аспекти біоритмів.
Контрольні питання
1. Біологічні ритми та стан здоров’я людини. Поняття про біологічні ритми. Передумови та причини виникнення медичної біоритмології як науки.
2. Провідні характеристики біологічних ритмів (рівень або мезор, період, амплітуда, акрофаза та ін.).
3. Класифікації найбільш поширених біологічних ритмів.
4. Методика визначення різних типів денних кривих біологічних ритмів.
5. Методика визначення типу денної працездатності людини.
6. Методика визначення розрахункових біологічних ритмів людини.
ІІ. Тема: 2. Оцінка особистісно-орієнтованих підходів у профілактиці шкідливих звичок. біологічний та соціальний аспект.
Контрольні питання
1. Поняття про десинхроноз як основний вид хронопатології та як медичну і гігієнічну категорію. Види десинхронозів.
2. Біоритмологічні принципи раціональної організації повсякденної діяльності людини. Хроногігієна, як основа профілактики десинхронозів.
3. Загальна характеристика шкідливих звичок, проблеми їх розповсюдження в Україні та світі.
4. Алкоголізм і його значення.
5. Тютюнопаління і його значення.
6. Види наркотичних речовин і їх влив на організм людини.
7. Вплив шкідливих звичок на фізіологічні системи організму.
8. Вплив шкідливих звичок на психіку та поведінку особистості.
9. Вплив шкідливих звичок на соціально-економічні наслідки вживання тютюну, алкоголю, наркотичних речовин.
9. Фізіологічні, психологічні, соціальні передумови формування шкідливих звичок у населення.
10. Основні підходи до профілактики та принципи боротьби зі шкідливими звичками.
11. Роль занять фізичною культурою в контролі над шкідливими звичками.
12. Методики профiлактики творчiстю.
Семінарське обговорення теоретичних питань.
1230-1400 год
1. Біологічні ритми та стан здоров’я людини. Поняття про біологічні ритми. Передумови та причини виникнення медичної біоритмології як науки.
2. Провідні характеристики біологічних ритмів (рівень або мезор, період, амплітуда, акрофаза та ін.).
3. Класифікації найбільш поширених біологічних ритмів.
4. Методика визначення різних типів денних кривих біологічних ритмів.
5. Методика визначення типу денної працездатності людини.
6. Методика визначення розрахункових біологічних ритмів людини.
7. Поняття про десинхроноз як основний вид хронопатології та як медичну і гігієнічну категорію. Види десинхронозів.
8. Біоритмологічні принципи раціональної організації повсякденної діяльності людини. Хроногігієна, як основа профілактики десинхронозів.
9.Загальна характеристика шкідливих звичок, проблеми їх розповсюдження в Україні та світі.
10. Види наркотичних речовин і їх влив на організм людини.
11. Вплив шкідливих звичок на фізіологічні системи організму.
12. Вплив шкідливих звичок на психіку та поведінку особистості.
13. Вплив шкідливих звичок на соціально-економічні наслідки вживання тютюну, алкоголю, наркотичних речовин.
14. Фізіологічні, психологічні, соціальні передумови формування шкідливих звичок у населення.
15. Основні підходи до профілактики та принципи боротьби зі шкідливими звичками.
16. Роль занять фізичною культурою в контролі над шкідливими звичками.
Тестові завдання та ситуаційні задачі
ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ:
1.Які зони були виявлені спочатку в мозку щурів, а потім у мозку собак, мавп і людини?
A. Зони страху і третього відчуття.
B. Зони настрою і покори.
C. Всі перераховані відповіді.
D. Зони пекла і раю.
E. Зони буття і сну.
2.Що може викликати подразнення глибоких структур мозку?
A. Почуття задоволення.
B. Почуття інтелектуальні.
C. Почуття пізнавальні.
D. Немає правильної відповіді.
E. Почуття зникають.
3.Відкриття в мозку людини яких двох динамічно зв’язаних центрів допомогло психіатрам зрозуміти причини деяких психічних захворювань?
A. Немає правильної відповіді.
B. Задоволення і незадоволення.
C. Несамовитості і щирості.
D. Малих і великих півкуль головного мозку.
E. Таламус і гіпоталамус.
СИТУАЦІЙНІ ЗАДАЧІ:
1. Студент М. 20 років, навчається на 2-му курсіВНЗ. Ще в школі став кандидатом в майстри спорту з плавання, тренуючись 5 разів н а тиждень,регулярно, починаючи з 6-го класу. На даний момент часу відчуває значне обмеження рухової активності. Як відреагують на такі зміни способу життя студента, його захисні механізми організму до пошкоджуючи факторів?
A. збільшаться захисні механізми організму до пошкоджуючих факторів;
B. знижуться захисні механізми організму до пошкоджуючих факторів;
C. не відреагують ніяк, тому що студент в минулому спортсмен;
D. захисні механізми організму студента дещо збільшаться;
E. жодна з вище перелічених відповідей не є вірною;
2. Студентка І. 19 років, навчається на 2-му курсі ВНЗ. Ще в школі здобула 1-ий дорослий розряд по легкій атлетиці. Зараз відмічає кардинальне зниження рухової активності, багато вчиться, не тренується. Чи збільшиться у студентки за даних умов схильність до захворювань?
A. ні, не збільшиться;
B. так, збільшиться , але незначною мірою;
C. так, збільшиться;
D. ні, не збільшиться, оскільки в минулому була спортсменкою;
E. жодна з вище перелічених відповідей не є вірною;
Вірні відповіді на тести і ситуаційні задачі:
Відповіді до тестів: 1.D; 2.A; 3.B.
Відповіді до ситуаційних задач: 1. B; 2. C.
Самостійна робота студентів 14.15-15.00 год
Письмове тестування студентів, які не склали контроль за системою «MOODLE», перегляд тематичних навчальних таблиць, тренінг в комп’ютерному класі тестів ліцензійного іспиту «Крок -1» і кафедральної бази тестів, поглиблене вивчення матеріалу тем, винесених на самостійне опрацювання тощо.
ВИХІДНИЙ РІВЕНЬ ЗНАНЬ ТА ВМІНЬ
Студент повинен знати:
1. Передумови та причини виникнення медичної біоритмології як науки та її психогігієнічне значення.
2. Провідні характеристики та класифікації найбільш поширених біологічних ритмів.
3. Причини виникнення та основні клінічні прояви десинхронозу медичної та гігієнічної категорії.
4. Біологічні ритми та стан здоров’я людини. Поняття про біологічні ритми. Передумови та причини виникнення медичної біоритмології як науки.
5. Класифікації найбільш поширених біологічних ритмів.
6. Методика визначення різних типів денних кривих біологічних ритмів.
7. Методика визначення типу денної працездатності людини.
8. Методика визначення розрахункових біологічних ритмів людини.
9. Поняття про десинхроноз як основний вид хронопатології та як медичну і гігієнічну категорію. Види десинхронозів.
10. Біоритмологічні принципи раціональної організації повсякденної діяльності людини. Хроногігієна, як основа профілактики десинхронозів.
11. Загальна характеристиками шкідливих звичок, проблемами їх розповсюдження в Україні та світі.
12. Види наркотичних речовин і їх влив на організм людини.
13. Вплив шкідливих звичок на фізіологічні системи організму.
14. Вплив шкідливих звичок на психіку та поведінку особистості.
15. Вплив шкідливих звичок на соціально-економічні наслідки вживання тютюну, алкоголю, наркотичних речовин.
16. Фізіологічні, психологічні, соціальні передумови формування шкідливих звичок у населення.
17. Основні підходи до профілактики та принципи боротьби зі шкідливими звичками.
18. Роль занять фізичною культурою в контролі над шкідливими звичками.
Студент повинен вміти:
1. Проводити визначення різних типів денних кривих біологічних ритмів та розрахункових біологічних ритмів.
2. Використовувати в ході організації навчального, трудового процесу та у вільний час біоритмологічні принципи раціональної організації повсякденної діяльності людини.
3. Вивчити вплив шкідливих звичок на фізіологічні системи організму, психіку та поведінку особистості; соціально-економічні наслідки вживання тютюну, алкоголю, наркотичних речовин та вміти передбачити та зупинити вживання вище перелічених шкідливих речовин .
4. Дослідити фізіологічні, психологічні, соціальні передумови формування шкідливих звичок у населення; основні підходи до профілактики та вміти застосувати принципи боротьби зі шкідливими звичками; роль занять фізичною культурою в контролі над шкідливими звичками.
ДЖЕРЕЛА ІНФОРМАЦІЇ:
Основна:
1.Грушко В.С. Основи здорового способу життя, видавн. 2012, -с.,
2.Акцентуації характеру. (Типы акцентуаций характра и психопатий у подростков. – М.: ООО Апрель Пресс, ЗАО Изд-во ЭКСМО-Пресс, 1999. – 416 с.)
3.Хронобиология и хрономедицина /Под ред. Ф.И.Комарова.— М.: Медицина, 1989. — 400 с.
Додаткова:
1.Сергета І.В. Практичні навички з загальної гігієни: Навчально-методичний посібник. _ Вінниця: ВДМУ, 1997, – С. 13-17.
2. Овчарова В.Ф. и др. Специализированный прогноз погоды для медицинских целей и профилактика метеопатических реакций /Вопросы курортологии. – 1974, – № 2, – С. 109-119
3. Куинджи Н.Н. Биоритмологические принципы рациональной организации режима дня. / Школа и психическое здоровье учащихся. — М.: Медицина, 1988. — С. 78—98.
4. Степанова С.И. Биоритмологические аспекты проблемы адаптации. — М.: Наука, 1986. — 244 с. 2.
Методичну вказівку склали: доц. Козак Д.В., ас. Грушко В.В.
Обговорено і затверджено на засіданні кафедри
25 вересня 2013 р. протокол № 4